전체 글14 건강한 간식 추천 리스트-"맛있게, 가볍게, 건강하게" 간식이 달라졌어요 왜 ‘건강한 간식’이 필요할까요?오늘은 건강한 간식 추천하는 글을 써볼게요."간식은 살찌는 거 아냐?" "간식은 끊어야 건강해지지!"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 꼭 그렇지만은 않아요. 간식은 잘만 선택하면 오히려 건강을 도와주는 ‘작은 식사’가 될 수 있어요.현대인은 하루 세 끼만으로 필요한 영양소를 모두 섭취하기가 어렵습니다. 특히 오전과 오후의 긴 공복 시간은 혈당이 떨어지고 집중력이 흐려지기 쉬운 시간이에요. 이때 적당한 간식은 에너지를 보충하고, 식사 때 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다.또한 건강한 간식은 식이섬유, 단백질, 좋은 지방을 포함해 포만감을 주면서도 체중 관리에 유리해요.무엇보다 정제된 설탕과 트랜스지방이 가득한 과자나 빵 대신, 제대로 된 간식을 먹으면 건강에 대한 죄.. 2025. 4. 6. 2025년, 우리의 식탁을 책임질 슈퍼푸드-더 건강하게, 더 똑똑하게 먹는 법 건강을 챙기는 데 있어 식단의 힘은 절대적입니다. 특히 요즘은 ‘슈퍼푸드’에 대한 관심이 부쩍 높아졌죠. 2025년에도 전 세계적으로 주목받는 슈퍼푸드들이 새롭게 떠오르고 있어요. 이번 글에서는 2025년 기준으로 주목받는 슈퍼푸드 종류와 그 효능, 그리고 어떻게 식단에 쉽게 적용할 수 있는지에 대해 소개해드릴게요. 2025년, 지금 주목받는 슈퍼푸드 5가지해마다 건강 트렌드는 변하지만, 슈퍼푸드는 언제나 핵심입니다. 특히 올해는 면역력, 장 건강, 뇌 기능 향상에 도움을 주는 자연 식품들이 각광받고 있어요. 아래는 2025년에 세계적으로 주목받고 있는 슈퍼푸드 TOP 5입니다.① 브로콜리 스프라우트브로콜리 새싹에는 설포라판(Sulforaphane)이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해요. 이 성분은 세포 .. 2025. 4. 6. 물, 제대로 마시고 있나요? 수분 섭취의 중요성과 올바른 물 마시는 습관 물 막무가내로 마신다고 수분섭취가 되는게 아니라는건 모두가 알고 있는 사실입니다. 오늘은 물을 제대로 마셔야 하는 이유와 올바른 물 마시는 습관에 대해 글을 써보겠습니다. 우리는 얼마나 물을 마셔야 할까? 하루에 몇 잔의 물을 마시고 계신가요? 흔히들 "하루 8잔, 2리터 정도 마셔야 한다"고 알고 있지만, 사실 정답은 개인마다 조금씩 다를 수 있어요. 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있고, 이 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 작용, 피부 건강 등 다양한 생리 작용에 꼭 필요하답니다. 기온이 높거나 운동을 많이 한 날, 짠 음식을 많이 먹은 날엔 더 많은 물이 필요해요. 반대로 추운 날 실내에서만 조용히 있었던 날에는 평소보다 조금 적게 마셔도 무방할 수 있죠. 중요한 건 갈증을 느끼기 전.. 2025. 4. 6. 물 대신 마실 수 있는, 카페인 없는 차 이야기 일상 속에서 우리는 습관처럼 커피나 녹차, 홍차를 집어 듭니다. 하지만 어느 순간부터 이런 음료들이 내 몸에 피로를 더하고 있다는 걸 느끼는 분들도 많을 거예요. 특히 카페인에 민감한 분들, 수면에 방해가 되는 걸 원치 않는 분들, 혹은 순수하게 물처럼 부담 없이 마실 수 있는 음료를 찾고 있는 분들에게 카페인 없는 차는 최고의 선택입니다.오늘은 카페인이 없어 누구나 편하게 마실 수 있는 차의 매력과 종류, 그리고 물 대신 꾸준히 마실 수 있는 이유에 대해 이야기해볼게요.카페인 없는 차란? 물과 차 사이에서의 균형 대부분 우리가 흔히 ‘차’라고 부르는 음료들에는 카페인이 들어 있습니다. 녹차, 홍차, 보이차, 우롱차 등은 모두 Camellia sinensis(차나무) 잎으로 만들어지기 때문에 카페인이 자.. 2025. 3. 29. 생리를 하기 전 왜 기분이 안좋아지고 예민해질까? 여성들에게 생리 기간은 몸뿐만 아니라 감정적으로도 큰 변화를 겪는 시기입니다. 많은 여성들이 생리 전후로 기분 변화가 심해지거나 예민해지는 경험을 하곤 합니다. 이러한 감정 변화는 단순히 개인의 성격이나 기분의 문제라고 생각할 수 있지만, 사실 호르몬 변화와 생리와 관련된 생리학적인 과정에서 비롯되는 것입니다. 이번 글에서는 생리로 인해 기분이 안 좋고 예민해지는 이유와 이를 극복할 수 있는 해결책에 대해 살펴보겠습니다.생리 전후의 호르몬 변화가 기분에 미치는 영향여성의 생리 주기는 여러 호르몬의 변화를 동반합니다. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론이 주요한 역할을 합니다. 생리 전후로 이들 호르몬 수치는 급격히 변하게 되는데, 이러한 변화가 기분에 큰 영향을 미칩니다.(1) 에스트로겐과 프로게스테론의 변.. 2025. 3. 28. 생리 전 변비가 생기는 이유와 해결 방법 여성이라면 한 달에 한 번 생리를 경험하게 되는데, 이 시기에 여러 가지 신체 변화가 나타납니다. 그중에서도 많은 여성이 생리 전에 변비를 겪으며 불편함을 호소합니다. 이글에서는 생리 전 변비가 생기는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 평소에는 잘 배변하던 사람이 생리 직전에만 변이 단단해지고, 화장실을 가도 시원하지 않거나 며칠 동안 변을 보지 못하는 경험을 하기도 합니다. 이는 단순한 우연이 아니라 생리 전 호르몬 변화와 신체적인 요인 때문입니다.생리 전에 변비가 생기는 이유1) 프로게스테론 증가로 인한 장운동 저하생리 주기는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 여성 호르몬에 의해 조절됩니다. 배란 이후부터 생리 시작 직전까지 프로게스테론 수치가 증가하는데, 이 호르몬은 자궁의.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 다음
